Спортивный уголок

Как много проблем ложится на плечи современного человека! Учёба, сессии, работа, транспорт, очереди, стрессы, отсутствие полноценного сна и отдыха, нерациональное питание, плохая экология... Список можно продолжать до бесконечности. Но факт остаётся фактом. В таких условиях крайне сложно сохранять здоровье.

При написании этого слова сразу вспоминаются слова моего учителя по ОБЖ, который не уставал повторять: "Здоровье - это полное ФИЗИЧЕСКОЕ, ДУХОВНОЕ и СОЦИАЛЬНОЕ благополучие, а не только отсутствие болезней". Сегодня мы поговорим о физическом.

На экологию повлиять сложно. Негативное восприятие пробок, очередей и дедлайнов легко поменять если не на позитивное, то хотя бы на нейтральное. Здесь надо поработать со своим мышлением и поменять отношение к происходящему. Грамотный режим сна и полноценное питание организовать уже проще, здесь лишь вопрос приоритетов и привычек. А вот добавить в свою жизнь больше физической активности - это под силу каждому, кто намерен задаться такой целью и начать предпринимать конкретные шаги для того, чтобы стать здоровее.

К сожалению, даже при огромном желании регулярно тренироваться в спортивном зале не всегда есть возможность. В данном случае оптимальным вариантом является наличие собственного спортивного уголка дома. В зависимости от площади помещения он может быть разным по габаритам. Самый стандартный включает в себя шведскую стенку с турником и при необходимости кольцами и канатом. Такой вариант не займёт много места и гармонично впишется даже в самую миниатюрную квартиру.

Шведская стенка и ее польза

Поговорим подробнее про главный атрибут любого уголка - шведскую стенку, и о том, чем она для нас может быть полезна.

Во-первых, она способна укрепить абсолютно все группы мышц, в том числе мышцы спины и пресса. После консультации с грамотным специалистом можно подобрать для себя комплекс упражнений, который будет соответствовать вашим спортивным целям и учитывать особенности вашего здоровья.

Во-вторых, занятия на стенке благотворно скажутся на гибкости вашего позвоночника и осанке. Посмотрите вокруг - как много людей в прямом смысле этого слова сгибаются под тяжестью проблем и задач. Кроме эстетической непривлекательности со стороны это приводит ещё и к негативным последствиям для личного здоровья самого человека. Другое дело человек с красивой осанкой - он расправил свои плечи, идёт по жизни гордо, легко и уверенно. Это выгодно отличает его от других, даёт стимул развиваться дальше и достигать новых высот.

В-третьих, иммунная и нервная системы скажут вам огромное спасибо, если занятия на "шведке" прочно войдут в ваш образ жизни. При этом нет необходимости тратить на тренировки часы своего времени, достаточно уделять им около 15 минут в день. Главное - регулярность.

Чаще всего мы достигаем успеха, выполняя конкретные шаги постепенно, каждый день по чуть-чуть. Я желаю каждому из вас начать предпринимать эти шаги уже сейчас, не откладывая в долгий ящик. Создайте в своей квартире атмосферу, которая будет подталкивать вас к физическому самосовершенствованию. Пускай в окнах как можно чаще будет открыта форточка, чтоб был поток свежего воздуха, на столике пусть стоит тарелка с фруктами и кувшин с чистой водой, чтоб ваш организм заряжался витаминами и энергией, а к стене пусть будет прикреплён ваш личный помощник в поддержании жизненного тонуса - спортивный уголок.

Таким образом, регулярные занятия спортом, пусть даже в домашних условиях, делают нас выносливее, дисциплинированней, закаляют боевой дух и усиливают волю к победе. Благодаря им мы приобретаем уверенность в себе, что впоследствии хорошо сказывается на нашем социальном и духовном благополучии.